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福利解放军新兵训练拒绝打“疲劳战”班长已掌

时间:2019-06-30

  

福利解放军新兵训练拒绝打“疲劳战”班长已掌握训练放松技巧

  没想到“疲劳战”却起了反作用。由于忽视了身体恢复需要时间,几天“加班”练下来,小王的手臂肿了一圈,在一次投掷训练中,又因用力过猛导致右臂骨折,不仅影响了训练进度,而且在手臂上留下了一道显眼的手术创口疤痕。为此,他的班长至今心有愧疚。 回想起往年的带新兵经历,某旅新兵营营长李福海在今年的新训座谈会上,对大家叮嘱最多的就是要科学训练,避免打“疲劳战”,防止训练伤。 去年一些新兵入伍之初,做不了标准的俯卧撑。黄培宇没有选择“做不了就撑着”的“疲劳”练法,而是先让他们从“墙壁俯卧撑”练起,等到能轻松做100个时,再开始循序渐进练习倾斜、跪式俯卧撑。一周后,他们中大多数居然能做20个标准俯卧撑。 新训骨干是新兵军旅生涯的第一任老师,训练中要科学把握训练强度,不能把兵练伤了。曾获得新训建制班比武第一名的班长黄培宇在谈及带新兵经验时说,刚入营的新兵往往敢拼敢闯,为了提高训练成绩,有时候会盲目蛮干,不懂得保护自己。新训骨干一定要讲求科学、循序渐进、因人施训,要知道“出汗多不代表强度大、时间长不一定效率高”。一旦训练伤出现,不仅会影响新兵的身心健康,还会降低新训质量。 新训骨干是新兵军旅生涯的第一任老师,训练中要科学把握训练强度,不能把兵练伤了。请看——新训,不打“疲劳战”! “新战士入伍前很少接受长时间、高强度训练,而且存在着体力、耐力、毅力的种种差异,每个人所能承受的运动量也不一样,切不可搞‘一刀切’和‘疲劳战’。欧冠-皇马租将3助攻维特塞尔破门 多特4-0狂胜马。”有了去年带新兵经历的班长杨勇,今年也主动推翻了以前的训练理念。去年,为了提高全班训练成绩,他经常利用休息时间组织补差训练、突击训练,班里有3名新兵因适应不了训练强度而患上了骨膜炎,即俗称的“新兵腿”,严重时一度让他们对训练产生了畏惧心理,有的甚至动了放弃的念头。 去年,新兵小王手臂骨折的场景,李福海至今记忆犹新。小王入伍之初体质较弱,多项训练课目“亮红灯”,尤其是手榴弹投掷课目,成绩与同班战友相比,差了一大截。担心自己拖班级后腿,小王主动加大训练强度,希望通过延长训练时间来提高训练成绩。这一做法,也得到了新训班长的默许。 “3000米跑一味靠量突破,膝盖容易受伤,可以通过间歇变速跑先强化心肺功能。”为了让今年的新兵远离训练伤,李福海带着新训骨干们总结梳理出一套“训练经”:采用循环训练法,合理搭配力量、耐力、速度等训练,避免单一高强度大负荷运动;合理运用辅助训练,及时纠正错误动作;避免考核达标前的突击训练,把精力集中到8小时正课训练上来,饭前饭后不安排大运动量训练……不仅如此,新训骨干还学习了揉捏、按压、拍打、局部抖动等训练放松技巧,研究起用热水泡洗、涂抹红花油按摩穴位等消除疲劳的方法,帮助新战士健康度过新训期。 “患‘新兵腿’的几名战士,虽然下连后经治疗已经痊愈,但我心里总有‘疙瘩’,因为自己的训练方法不科学,让新战友在军旅生涯的第一步走得不完美。”得知今年自己又被选中带新兵后,杨勇就开始研究人体运动学,希望能够弥补去年的遗憾。

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